Contrôler les calories : astuces et bonnes pratiques

contrôle calories

Boire une grande quantité d’eau

L’eau relance un métabolisme indispensable pour le transport d’élément nutritif dans le corps.
Un grand verre d’eau devant chaque repas est une obligation médicale.
Ne jamais boire une grande quantité d’eau après des repas. Si vous buvez une demi-heure avant chaque repas 500 millilitres d’eau, vous mangez par la suite moins et réduisez le nombre de calories. C’est testé pour vous, vous devez boire avant chaque repas suffisamment d’eau pour manger une quantité moins grande. Un bilan sur douze semaines permet de perdre 44 % du poids si vous utilisez cette technique. Un effet est encore plus grand a été obtenu si on ne change pas l’eau par des boissons douces ou jus de fruit naturel.

Renoncer à des boissons gazeuses

Nous prenons beaucoup de boissons gazeux et sucres. Le sucre industriel ajouté à des boissons est un poison pour chacun qui voudrait perdre des kilos, il retarde la perte de poids et favorise les excédents graisseux. Mais avec une vue globale sur la liste d’ingrédient des calories vous pouvez se débarrasser des éléments inutiles qui se trouvent sur vos menus tels que les boissons alcooliques et gazéifiés. Des calories liquides et des boissons douces et des jus de fruit ne contribuent qu’en forme partielle à l’alimentation saine, ils conduisent à la satiété et sont des pièges de calories très dangereux. La manière la plus simple est le sport léger, et la prise d’une quantité nécessaire d’eau. Vous pouvez boire des jus de fruit naturels avec la précaution de ne pas y fusionner assez de sucre. La consommation de boissons favorise une augmentation de poids rapide, car des calories liquides ne contribuent pas à la satiété et provoquent la formation des excédents graisseux.

Évitez le stress et le manque de sommeil

Le stress et le manque de sommeil se répercutent non seulement sur notre santé, mais aussi sur les sentiments de satiété ou de faim orienté hormonalement. Le manque de sommeil provoque la fabrication des hormones apatitiques Leptine et Ghreline. Le stress augmente le taux de l’hormone de stress Cortisol qui se répercute sur l’envie de manger.

Une synthèse erronée de ces hormones augmente l’approvisionnement en produits alimentaires et favorise des attaques de boulimie. En plus, des troubles du sommeil chroniques et le stress augmentent des maladies, comme diabètes de type 2 et obésité.
À quel point le sommeil suffisant est-il important pour le corps ?
Pendant le sommeil les cellules du corps se régénèrent.
Le sommeil sain garantit que les processus de régénération et de production d’hormone passent correctement. Celui qui souffre de manque de sommeil chronique, devient éventuellement trop lourd. Le manque de sommeil et le stress dérangent la formation d’hormones de faim, ce qui favorise un appétit démesuré et des attaques de boulimie.
Tenez compte des dimensions des assiettes

Enlever sans Sport et Diète des dépôts graisseux Cela peut-il réussir?

Personnalisez la taille de vos assiettes cela peut vous aider. Avec les dimensions des assiettes croissantes la consommation évolue progressivement. Nous mangeons automatiquement sans contrôler nos calories. Des chercheurs ont doublé la dimension des assiettes d’un restaurant. Les hôtes ont mangé 30 pour cent en moyenne plus que le groupe de contrôle. En vous tenant compte de la dimension de l’assiette, vous pouvez contrôler vos calories. Les dimensions d’assiettes augmentant l’envie de manger ce qui conduit à une admission de calorie accrue. Mangez consciemment et surtout mettez les doigts loin du téléphone portable en mangeant