Oui , il est possible d’enlever des excédents graisseux ! Des programmes d’exercice et de régime demandent beaucoup de temps et d’effort physique et mental.
Il est aussi possible sans protocoles stricts et sans grand sacrifice d’enlever et de diminuer son surpoids.
Des conseils scientifiquement et médicalement prouvés, peuvent vous faire économiser de l’effort et des calories.
Mâcher bien la nourriture
Chaque mouvement de mastication supplémentaire vous aide à soutenir tout à fait votre diète sans plans de régime stricts.
Car plus vous mâchez en profondeur vos repas, mieux votre corps demande de calories.
Des études ont prouvé bien mâcher ne réduit pas seulement les effets gastriques après un repas, mais aussi conduit à un sentiment de satiété.
Contrôler le besoin en aliments.
Ca aide à réduire le risque de devenir gros. Une Meta-Analyse dans une université américaine a évalué 23 résultats d’étude et a constaté qu’une mastication plus rapide, conduit plutôt à des congestions lentes, à une augmentation de poids et favorise ainsi la prédominance.
Mâcher lentement peut aider ainsi à éliminer des kilos sans sport ni régime.
Tenez compte des dimensions d’assiette
Ne vous laissez pas tromper par la taille de l’assiette.
La taille de l’assiette peut tromper une personne. Car de plus grandes assiettes font agir négativement le cerveau par rapport à la quantité nécessaire d’aliments, l’œil trompé par la taille de l’assiette envoi des fausses indications au cerveau. Avec ce savoir, vous pouvez orienter habilement votre approvisionnement en calories, en servant des repas sains sur de petites assiettes et vous pouvez agir sur la sensation de satiété.
La perception de la faim ne dépend pas seulement de la quantité des aliments lors d’un repas mais aussi de sa composition, souligne une autre étude. Un petit-déjeuner riche en albumine contenus dans des œufs, poissons et viandes aide dans le contrôle de calories chez des femmes en surcharge pondérale.
Si vous vouliez enlever ainsi tout à fait des programmes de Diète sans sport et sans diète stricte, mangez des repas riches en albumine contenu dans la viande de poulet, poisson, lait caillé et des salades légumineuses et des fruits de saison.
Mangez des aliments riches en fibres
Des produits alimentaires végétaux comme des fruits, des légumes et des céréales ont en commun une propriété : Ils se composent en partie des fibres végétales non digestibles, les dites fibres ont la qualité particulière qu’ils doublent de volume après leur consommation dans l’estomac s’ils se mettent en contact avec de l’eau et occupent le volume de l’estomac.
La consommation des produits alimentaires riches en fibres augmente diminue la sensation de faim qui peut resurgir rapidement. L’approvisionnement quotidien en calories peut s’abaisser si on mange ce type d’aliments qui contiennent des fibres.
Vous pouvez limiter considérablement la quantité de matière grasse si vous suivez ces astuces.
